气虚血虚者可选用针对性保健品调理，如红参、阿胶等。挑战版深入解析，复刻版657687提供专业建议，助您科学选择，有效改善体质。

气虚血虚怎么办？揭秘养生保健品中的“气虚血虚食谱”

随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了气虚血虚的症状，气虚血虚不仅会导致身体抵抗力下降，还会引起一系列的亚健康问题，气虚血虚吃什么保健品呢？本文将为您揭秘养生保健品中的“气虚血虚食谱”，助您轻松应对气虚血虚问题。

气虚血虚的症状

1、气虚：表现为精神疲惫、易感冒、食欲不振、乏力、气短、自汗、头晕、面色苍白等。

2、血虚：表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手脚发麻、月经不调等。

气虚血虚的保健品选择

1、党参：党参具有补中益气、养血生津的功效，适用于气虚血虚的人群，可泡水饮用，也可与红枣、枸杞等食材搭配食用。

2、红枣：红枣具有补气养血、安神宁心的作用，适用于血虚的人群，可单独食用，也可与党参、枸杞等食材搭配食用。

3、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚的人群，可泡水饮用，也可与红枣、党参等食材搭配食用。

4、阿胶：阿胶具有补血养颜、润燥止渴的功效，适用于血虚的人群，可炖汤食用，也可与红枣、枸杞等食材搭配食用。

5、红糖：红糖具有温中补虚、暖胃散寒的功效，适用于气虚的人群，可泡水饮用，也可与红枣、枸杞等食材搭配食用。

6、蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养胃健脾的功效，适用于气虚血虚的人群，可泡水饮用，也可与红枣、枸杞等食材搭配食用。

气虚血虚食谱推荐

1、党参红枣炖鸡汤：将党参、红枣、枸杞洗净，与鸡肉一同放入炖锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮至鸡肉熟烂，调味即可食用。

2、红枣枸杞炖鸡蛋：将红枣、枸杞洗净，与鸡蛋一同放入炖锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮至鸡蛋熟透，调味即可食用。

3、阿胶红枣炖花生：将阿胶、红枣、花生洗净，与清水一同放入炖锅中，大火煮沸后转小火炖煮至花生熟烂，调味即可食用。

4、红糖姜茶：将红糖、姜片放入茶壶中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮5分钟，即可饮用。

注意事项

1、保健品不能替代药物治疗，如有病情，请及时就医。

2、保健品需根据个人体质和症状选择，不宜盲目食用。

3、保健品搭配食材时，注意食材的相克问题。

气虚血虚的养生保健需从饮食、运动、作息等多方面入手，在日常生活中，注意合理膳食，适量运动，保持良好的作息，结合合适的保健品，相信您会逐渐摆脱气虚血虚的困扰，拥有健康的身体。