本内容探讨了钙含量高的食品，并指出精英版GT45可能并非食品。钙质丰富的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、坚果等，而GT45可能是某种非食品产品，如汽车型号。

盘点哪些食品钙含量高，为您的健康加分

导语：钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康、促进生长发育、调节神经肌肉功能等方面具有重要作用，日常生活中哪些食品的钙含量较高呢？本文将为您一一揭晓。

哪些食品钙含量高

1、奶制品

奶制品是钙的优质来源，其中牛奶、酸奶、奶酪等都是日常生活中常见的钙含量较高的食品，每100克牛奶含有约120毫克的钙，而酸奶和奶酪的钙含量也相对较高。

2、豆制品

豆制品也是钙的丰富来源，如豆腐、豆浆、豆腐干等，每100克豆腐含有约164毫克的钙，豆浆的钙含量也较高。

3、海产品

海产品中的钙含量也较高，如鱼、虾、贝类等，每100克鱼肉含有约100毫克的钙，虾的钙含量也较高。

4、蔬菜

一些蔬菜的钙含量也较高，如菠菜、油菜、苋菜等，每100克菠菜含有约99毫克的钙，油菜和苋菜的钙含量也较高。

5、核桃

核桃含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，对于骨骼健康有很好的促进作用，每100克核桃含有约107毫克的钙。

6、坚果

坚果类食品如杏仁、腰果、核桃等也含有较高的钙，每100克杏仁含有约241毫克的钙，腰果和核桃的钙含量也较高。

7、鸡蛋

鸡蛋中的钙含量较高，每100克鸡蛋含有约55毫克的钙。

不实_精英版GT45

在日常生活中，我们可能会听到一些关于食品钙含量的不实信息，以下是一些常见的不实说法：

1、咖啡和茶能补充钙质

咖啡和茶中的草酸会与钙结合，形成草酸钙，从而影响钙的吸收，过量饮用咖啡和茶并不利于补充钙质。

2、服用钙片就能补充足够的钙

钙片虽然能提供一定量的钙，但过量服用可能会导致钙沉积，引发肾结石等疾病，补充钙质应通过均衡饮食来实现。

3、钙含量高的食品都适合补钙

并非所有钙含量高的食品都适合补钙，菠菜、苋菜等蔬菜中的草酸含量较高，过多食用可能会影响钙的吸收。

钙是人体必需的矿物质，适量补充钙质对骨骼健康具有重要意义，在日常饮食中，我们可以通过摄入奶制品、豆制品、海产品、蔬菜、坚果等食品来补充钙质，要避免饮用过量咖啡和茶，以及过量服用钙片，保持均衡饮食，才能让我们的身体更健康。